気持ちを整える

NEW!2024-09-08 04:29:08テーマ：ブログ

今年も暑かった‥

暑いのは苦手。

汗かきだし。

夏は、何故か焦りが多くなる。

気持ちに余裕がない。

ちゃんと仕事しようと頑張る→焦る→空回り

→迷惑かける→落ち込む。

これの無限♾️。

だから、私は寝る前に『マインドフルネス』を

行う。

いわゆる、瞑想です。

横になって深呼吸をしてゆっくり息を吐く。

その際は何にも考えず深呼吸する事に集中する。

何度か繰り返すと、落ち着いてくる。

『マインドフルネス』を何日か繰り返すと、少し

落ち着けるようになりました。

慣れてくると、日中も焦りそうな時、

『落ち着け、落ち着いて』って自分の気持ちを

整えて仕事をするようにしてます。

焦ってもいい事ないから。

※ただ『マインドフルネス』は精神療法なので

重い鬱病の方などは瞑想することで悪化してしまうのでオススメできません。